| [Επισκέπτης (112.0.*.*)]απαντήσεις [Κινέζικα ] | Χρόνος :2023-10-20 |  Τα πιο συνηθισμένα είναι η αερόβια άσκηση, η προπόνηση δύναμης και η άσκηση ευελιξίας. Η αερόβια άσκηση είναι κυρίως για τη βελτίωση και την ενίσχυση της αερόβιας ικανότητας εργασίας του ανθρώπινου σώματος. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν περπάτημα (περπάτημα, γρήγορο περπάτημα, ποσοτικό περπάτημα, περπάτημα με ζαχαροκάλαμο και αγωνιστικό περπάτημα), τζόκινγκ (ή τρέξιμο φυσικής κατάστασης), εναλλασσόμενο περπάτημα και τρέξιμο, ποδηλασία, τρέξιμο σε διάδρομο, αερόβιο χορό, αερόμπικ και λιγότερο έντονα παιχνίδια με μπάλα. Η προπόνηση δύναμης είναι μια άσκηση που επικεντρώνεται στην οικοδόμηση δύναμης και στην οικοδόμηση του σώματος, όπως ασκήσεις δύναμης που χρησιμοποιούν μεθόδους μεταφοράς βάρους ή σύνθετης αντίστασης όπως αλτήρες, μπάρες, ελατήρια και λαστιχάκια. |
|
